Monday, November 8

hypertension- public speaking

1st of all, assalamualaikum w.b.t
rasanya agk lama sy x membuka blog sy ini. al-maklum lah, sibuk stadi (ye je stadi?)
tp pd ptg ini sy tringin utuk mem'post' kan sst di blog sy ini.
post ari ini sy beri title 'HYPERTENSION' (cehh, macam tajuk public speaking cik zaimah pulak ms sem lpas)


INTRO- pd mlm semalam sy telah meng'order' set chicken cop di LONDON SEAFOOD. sy puji la sbb service diorang mmg cepat.

BODY- berkenaan title sy td, sy nk share ilmu berkenaan dengan 'hypertension or darah tinggi' ape kaitan ngn intro sy td? begini, di sbabkan mkn terlalu byk LADA HITAM, kepala sy jd agak pening2. sbb 2 ari ini sy ingin bercerita tentang DARAH TIGGI..

(sy berdoa sy bukan dlm golongn berpenyakit ini-amin.)


4 RISIKO utk mndapat hipertensi:

-faktor keturunan

-pengmbilan alkohol berlebihan

-berlebihan berat badan& berlebihan sodium
-kurang potassium

MAKANAN utk mengelakkan darah tinggi:

-mkn buah2 sbg pencuci mulut

-tambahkan sayur2 dlm menu makanan

-diet harus rendah lemak & kaya dengan serat
-byk kn minum produk tenusu rendah lemak

-sekurng2 nya mkn ikan spt solomon dan sardin 3x semggu

-byk kn mknan yg kaya dgn kalsium spt yogurt

etc


CONCLUSION- amalkan gaya hidup yg sihat (ptg ini sy dan cik fatin mgkin akn ber'jogging' kalau ari x ujan) last but not least, JAGA PEMAKANAN!


p/s: sy jd agk takut pulak utk makan masin