hypertension- public speaking

1st of all, assalamualaikum w.b.t
rasanya agk lama sy x membuka blog sy ini. al-maklum lah, sibuk stadi (ye je stadi?)
tp pd ptg ini sy tringin utuk mem'post' kan sst di blog sy ini.post ari ini sy beri title 'HYPERTENSION' (cehh, macam tajuk public speaking cik zaimah pulak ms sem lpas)


INTRO- pd mlm semalam sy telah meng'order' set chicken cop di LONDON SEAFOOD. sy puji la sbb service diorang mmg cepat.

BODY- berkenaan title sy td, sy nk share ilmu berkenaan dengan 'hypertension or darah tinggi' ape kaitan ngn intro sy td? begini, di sbabkan mkn terlalu byk LADA HITAM, kepala sy jd agak pening2. sbb 2 ari ini sy ingin bercerita tentang DARAH TIGGI..
(sy berdoa sy bukan dlm golongn berpenyakit ini-amin.)

4 RISIKO utk mndapat hipertensi:
-faktor keturunan
-pengmbilan alkohol berlebihan
-berlebihan berat badan& berlebihan sodium
-kurang potassium

MAKANAN utk mengelakkan darah tinggi:
-mkn buah2 sbg pencuci mulut
-tambahkan sayur2 dlm menu makanan
-diet harus rendah lemak & kaya dengan serat
-byk kn minum produk tenusu rendah lemak
-sekurng2 nya mkn ikan spt solomon dan sardin 3x semggu
-byk kn mknan yg kaya dgn kalsium spt yogurt
etc

CONCLUSION- amalkan gaya hidup yg sihat (ptg ini sy dan cik fatin mgkin akn ber'jogging' kalau ari x ujan) last but not least, JAGA PEMAKANAN!

p/s: sy jd agk takut pulak utk makan masin

AyAm mAsAk bErLaDo

pada ari ini sy ingin berkongsi pgalaman memasak sy, resipi ini sy beri name
'ayam masak berLADO'

kite mule kan dgn bhan asas nye:

ayam goreng

2 bji bwg kcik
3 ulas bwg putih
sedikit halia
segenggam cili padi

kisar bhan di ats sehingga lumat,
(jika meggunakan lesung batu, pastikan selumat mungkin)
pnaskan minyak, tumis bwg n halia yg telah di kisar di ats sehingga naik bau,
msuk kan kisaran cili padi,
tambah secubit gram dan bhan perase, jgn lupe serbuk kunyit sket plus asm keping,
kacau perlahan2, tambah sdikit air jika perlu,
biarkan sehingga masak

akhir sekali, tuang kuah sambal berlado ke atas aym goreng dan siap di saji kan.

p/s: selamat mencuba
(oleh sbb laptop paie x de bluetooth, jd sy x dpt mempamerkan gambar resipi ini. segala kesulitan amat di kesali)

AiR mAtA

kenape perempuan suka menangis?
(suka ke?)
sy rs slh statement 2, mane ade org yg suke2 nk ngis kan,,

tp bg sy, menangis adlh 1 cara tok tenang kan hati, sy yg dlu adlh seorg yg plg ssh nk ngs, tp, sy pon x taw knpe skrg sy sng nk mgalirkan air mate,asl sy rs sday sy akn ngs (waktu mlm sblm sy nk tido,dan ble menangis sy akn ter tido dgn sndr nye)

yEs I'm ReAdy

setelah membaca post oleh cik yusrianna,

sy pon te fikir..

Past is past..

live must go on kan..

cik zaty penah ber pesan kat sy,

hargai pe yg sedang mghargai kite..

oleh yg demikian,

sy brsedia utk memperknlkn identiti my 'mr.prince'

tq a lot to "cik AMO" sy..

-muhammad syafiq bin hafiz-

LoSt WorLd Of TaMBuN with him

sarapan di McD
(tp cday, mcChiken sy bersemut sbb lmbt mkn)

welcome 2 LoSt WorLd of TaMbUn

tq 2 my mr. prince

p/s: tq a lot 2 my mom bcoz izinkan sy pegi bercuti.. syg mak..
kpd kwn2 se umah (zaty, zaimah, qila, fatin n paie) tq bcoz always give me ur support..
-tq fatin sbb sudi mnjempot sy pd jam 3.00 pg d MC

fobia pd cake..

1stly, epi besday 2 my bedmate cik zaimah...

sambutan besday cik zaimah pd kali ini berjalan dgn lancar setelah di organize oleh cik zaty, cik qila dan cik paie. manakala aq dan cik fatin sbg plengkap kpd drama mereka ber3.

scene one- ruang tamu pagsapuri tun perak

paie mematikan suis utama, myebabkan keadaan se isi rumah gelap gelita, cik zaimah yg berda di dalam bilik mnjerit.. "nape ni, maen2 lampu" manakala kami yg laen telah bersedia di ruang tamu yg juga dlm kedaan gelap. kami mennti zaimah utk keluar dr blik. then..

epi besday 2 you 2x
epi besday 2 zaiamah
epi besday 2 you....
(tepuk2 tgn)

loggokan hadiah mmbuatkan zaimah terharu (andaian & harapan aq la)
zaty, qila dan paie tlah mmbeli 6 kotak kek secret recipe (stiap slice laen2 perisa)utk seisi rumah.. masing2 mnjamu selera..

(seminggu lepas)
aq mnjadi agak phobia utk mkn kek secret recipe lg.. segalanye krn -TESCO CHENG- lbh specificnya, kdai SECRET RECIPE dlm tesco trsebut.pd mggu lpas, aq, zaimah, fatin dan paie tlah mnjamu selera di toko berkenaan dan aq tlah mmbeli se potong kek black forest.Di rgkaskan cerita, perut aq x dapat mghadam kek tersebut dgn baek dan aq muntah2 yg agk terok.
dan krn itulah, aq masih di alam fobia akn kek secret recipe..

-kpd zaty, qila, zaimah, fatin dan paie, sy mnta maaf krn sy x mkn kek itu,, sy msih agak fobia dgn KEK SECRET RECIPE.

pertanyaan: mcm mane nak ilangkan pyakit fobia?

happy birthday mak

my beloved mom..
hepi birthday 2 you for the 45th year..